いろどりrecipe

かぼちゃサンドイッチ

2014年09月17日放送

お好みでチーズをはさんでも美味しい♪

ジャンル：洋食	主材料：かぼちゃ,パン
カロリー：275kcal	先生　：河村愼吾先生

かぼちゃサンドイッチのレシピ

材料：2人分

作り方

サンドイッチ用食パン　4枚
かぼちゃ　　　　　　　80g
ツナ缶　　　　　　正味70g
タマネギ　　　　　1/4個
マヨネーズ　　　　大さじ2弱
練りからし　　　　少々
塩・こしょう　　　適量

1.	かぼちゃは薄切りにし、電子レンジ（500W−4分）で加熱する。
2.	ボウルに油を切ったツナ缶・薄切りにしたタマネギ・マヨネーズ・練りからし・塩・こしょうを入れてよく混ぜ合わせる。
3.	1枚のパンの片側に(2)を塗り、(1)をのせてもう1枚のパンではさみ、軽く押さえて好みの大きさに切る。

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