2005年09月30日 放送 水菜はさっと洗うとビタミンCの損失が少なくてすみますよ！

2005年09月29日 放送 お好みのきのこ類でつくりましょう！

2005年09月28日 放送 はるさめをビーフンに変えると軽い食事代わりにもなりますよ！

2005年09月27日 放送 大根の塩気はしっかり落として揚げましょう！

2005年09月26日 放送 ミキサーは調味料が熱いうちにかけましょう！

2005年09月23日 放送 にんにくはビタミンＢ１が豊富です！

2005年09月22日 放送 柿は湯通しすると甘みが増しますよ！

2005年09月21日 放送 肉を最後に入れるとカラッと仕上がりますよ！

2005年09月20日 放送 中骨はカリッとするまでじっくりと揚げましょう！

2005年09月16日 放送 鶏肉のコラーゲンはダメージを受けた肌の回復に役立ちますよ！

2005年09月15日 放送 きのこの蒸し煮汁を入れると味がマイルドになりますよ！

2005年09月14日 放送 お米はよく炒めましょう！

2005年09月13日 放送 弱火でじっくり蒸しましょう！

2005年09月12日 放送 スパゲッティは湯に対して1/10の塩を入れてゆでましょう！

2005年09月09日 放送 サケにはビタミンＤ・Ｂ群が豊富ですよ！

2005年09月08日 放送 麺は通常より柔らかめに茹でましょう！

2005年09月07日 放送 野菜はお好みで入れてつくりましょう！

2005年09月05日 放送 野菜そのもののうまみを出すために煮汁をかけながら仕上げましょう！

2005年09月02日 放送 なす・ウナギは目の機能を高めますよ！

2005年09月01日 放送 イカは茹ですぎないようにしましょう！